Η πρόβα του τοκετού: Νιώστε, αφουγκραστείτε, χαλαρώστε
Σήμερα επικρατεί η αντίληψη, ότι η γνώση του σώματός σας και η συναίσθηση του μωρού ανοίγουν τον δρόμο για έναν αυτόνομο τοκετό. Αυτός επιτυγχάνεται με ασκήσεις χαλάρωσης, έκτασης της λεκάνης, αποφόρτισης της πίεσης, άνετης κατάκλισης και ελεγχόμενης αναπνοής. Με τις αυστηρές τεχνικές κίνησης και αναπνοής που διδάσκονταν κατά τα προηγούμενα χρόνια, η απογοήτευση ήταν προδιαγεγραμμένη, καθώς οι περισσότερες γυναίκες δεν κατάφερναν να τις εφαρμόσουν αποτελεσματικά κατά τον τοκετό. Αντί για υπερηφάνεια, στην ψυχή της γυναίκας κυριαρχούσε η απογοήτευση για το ότι δεν είχε καταφέρει να έχει τις αναμενόμενες άριστες επιδόσεις.
Η έναρξη των μαθημάτων – Όσο νωρίτερα, τόσο το καλύτερο
Το ιδανικό είναι κατά τον 6ο μήνα ή έως την 25η εβδομάδα. Αν νιώθετε μια μικρή μοναξιά, μπορείτε κάλλιστα να ξεκινήσετε και από τον 5ο μήνα. Είναι όμορφο να εκτελείτε τις ασκήσεις έχοντας για παρέα τον πατέρα του μωρού.
Τι μπορεί να προσφέρει πραγματικά η προετοιμασία του τοκετού;
Κατά τους μήνες πριν τον τοκετό, η καλύτερη γνώση του σώματος, η χαλάρωση, οι συζητήσεις με άλλες μέλλουσες μητέρες και οι πληροφορίες που λαμβάνετε, μειώνουν τις σωματικές ενοχλήσεις. Οι φόβοι περιορίζονται. Η ψυχολογική πίεση εκτονώνεται. Το μωρό νιώθει καλύτερα μέσα στην κοιλιά σας και ένα βαθύ αίσθημα αλληλεγγύης δημιουργείται ανάμεσα σε σας και στον σύντροφό σας. Γι` αυτό ένα τέτοιο σεμινάριο είναι σκόπιμο, ακόμη κι αν έχετε προγραμματίσει καισαρική τομή ή αν αυτή καταστεί αναγκαία στην πορεία.
Κατά τον φυσιολογικό τοκετό θα νιώθετε πιο σίγουρη για τις επιλογές σας και θα αφεθείτε με λιγότερο φόβο στο άγνωστο. Με την ενεργή συνεργασία, ο τράχηλος της μήτρας ανοίγει γρηγορότερα. Οι γυναίκες χρειάζονται λιγότερα παυσίπονα. Και τα μωρά χρειάζονται σπανιότερα ιατρική βοήθεια.
Το άγχος της απόδοσης: Αυτό μπορείτε να το ξεχάσετε
Το θέμα δεν είναι η άριστη απόδοση. Έτσι κι αλλιώς θα αποδώσετε τα μέγιστα. Το σημαντικότερο είναι να αποδεχθείτε τα γεγονότα και να αφεθείτε σε αυτά. `Ετσι θα αποφύγετε να μπλοκάρετε από μόνες σας τον εαυτό σας. Κατά τον τοκετό, μπορείτε ακόμη και να ξεχάσετε όλα όσα είχατε μάθει προηγουμένως. Όμως, αυτά που έχετε αφομοιώσει γνωρίζοντας καλύτερα το σώμα σας και ελέγχοντας την αναπνοή σας δεν θα σας εγκαταλείψουν. Η διαίσθησή σας θα σας συνοδεύει πάντα.