Humana συνταγές

Μπάλες ενέργειας για μικρούς & μεγάλους, χωρίς ζάχαρη με 2 υλικά!

Το ιδανικό σνακ για μικρούς & μεγάλους. Νόστιμο, υγιεινό, χωρίς ζάχαρη & πάνω απ’ όλα πανεύκολο στην εκτέλεση.

Οι μπάλες ενέργειας είναι από τα πιο υγιεινά σνακ για παιδιά και μεγάλους. Επιπλέον είναι τόσο εύκολη η εκτέλεση της συνταγής που μπορείτε να τις φτιάξετε με τα παιδιά σας.

Η βάση της συνταγής χρειάζεται 2 μόνο υλικά: μπανάνα & βρόμη. Ωστόσο ανάλογα τις προτιμήσεις μπορείτε να προσθέστε επιπλέον υλικά στη συνταγή, όπως ξηρούς καρπούς, σταγόνες σοκολάτας ή αποξηραμένα φρούτα. Αφήστε τη φαντασία σας ελεύθερη και δημιουργήστε.

Θα χρειαστείτε:

  • Ώριμες μπανάνες (όσο πιο ώριμες τόσο πιο γλυκές οι μπάρες ενέργειας)
  • Βρόμη
  • Ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, κομμάτια σοκολάτας (προαιρετικά)

Εκτέλεση συνταγής

  1. Κόβουμε τις μπανάνες σε ένα μπολ και με ένα πιρούνι τις πιέζουμε μέχρι να γίνουν πολτός. Δεν χρειάζεται να είναι ομοιογενής ο πολτός, ακόμη και αν μείνουν κομμάτια μπανάνας δεν μας πειράζει.)
  2. Στο ίδιο μπολ προσθέτουμε σιγά σιγά τη βρόμη ενώ ταυτόχρονα ανακατεύουμε. Πρέπει να προσθέσουμε τόση, ώστε το μείγμα να μπορεί να πλάθετε.)
  3. Προσθέτουμε όποιο επιπλέον υλικό επιθυμούμε (ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα, κομμάτια σοκολάτας). Πλάθουμε σε μπαλάκια και ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 180 βαθμούς. Ο χρόνος ψησίματος εξαρτάται από το μέγεθος που έχετε πλάσει τα μπαλάκια. Κυμαίνεται από 20’ – 40’.)
  4. Μόλις πάρουν χρώμα, τις βγάζετε από τον φούρνο, τις αφήνετε να κρυώσουν & τις απολαμβάνετε με τα μικρά σας ως συνοδευτικό μαζί με το γάλα τους ή σνακ.

Θα χαρούμε να λάβουμε φωτογραφίες από τις δικές σας μπάλες ενέργειας, που φτιάξατε με τα μικρά σας στους λογαριασμούς μας στο Social Media.

Καλή επιτυχία!

Ταυτίζεται το επιθυμητό με το ιδανικό σας βάρος; Με τον online υπολογιστή της Humana μπορείτε να διαπιστώσετε εύκολα, αν το βάρος σας βρίσκεται μέσα στα "αποδεκτά όρια".