Αρχική Σελίδα Άρθρα Για τη μαμά Διατροφή στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

 Δίψα - Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;
Τώρα οι νεφροί σας δουλεύουν κι αυτοί εντατικά και χρειάζονται περισσότερα υγρά για μια υγιή λειτουργία. Θα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα την ημέρα, συμπεριλαμβανομένου και μισού λίτρου γάλακτος. Για τον καφέ γίνεται πολύ συζήτηση στις μέρες μας. Ωστόσο, αυτό αφορά τις μεγάλες ποσότητες. Δύο έως τρία φλιτζάνια την ημέρα είναι απολύτως αποδεκτά. Το ίδιο ισχύει και για το μαύρο τσάι. Προσοχή στα αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη: οι πορτοκαλάδες, η κόκα κόλα και ορισμένοι φρουτοχυμοί έχουν πολλές θερμίδες.

Το πρόβλημα της ζυγαριάς: Πόσα κιλά μπορώ να πάρω;
Κατά τους πρώτους τρεις έως τέσσερις μήνες, πολλές γυναίκες παίρνουν κιλά, καθώς η όρεξή τους αυξάνεται. Έως τον τοκετό, η ζυγαριά μπορεί να δείχνει περίπου 10 έως 12 κιλά παραπάνω. Αυτός είναι ο μέσος όρος. Για παράδειγμα, στην περίπτωσή σας μπορεί να είναι λιγότερα, κι αυτό είναι απόλυτα αποδεκτό, εφόσον τρέφεστε επαρκώς. Αν τα κιλά είναι πολύ περισσότερα, ο γιατρός θα σας επιστήσει την προσοχή.

Τοξιναιμία ή υπερτασική νόσος της κύησης
Η τοξιναιμία είναι μια νόσος που χαρακτηρίζεται από οιδήματα, αποβολή πρωτεϊνών με τα ούρα και υψηλή αρτηριακή πίεση. Πλήττει περίπου το 8-10% των εγκύων και εμφανίζεται στο δεύτερο και τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Η αρτηριακή πίεση είναι πάνω από 140/90 mmHg ή η διαστολική πίεση πάνω από 90 mmHg, σε δύο τουλάχιστον μετρήσεις με μεσοδιάστημα 6 ώρων. Η τοξιναιμία είναι μια νόσος που προσβάλλει πολλά συστήματα του οργανισμού και σήμερα θεωρείται ότι οφείλεται σε δυσλειτουργία του πλακούντα. Τα πρώτα συμπτώματα είναι η αύξηση του σωματικού βάρους και τα οιδήματα. Ακόμη και σήμερα, οι διατροφικές συμβουλές που παρέχονται για την τοξιναιμία μπορεί να είναι παρωχημένες. Η διατροφή με ρύζι και τα διουρητικά χάπια δεν φέρνουν κανένα αποτέλεσμα. Το ίδιο και οι εντολές για αποχή από το μαγειρικό αλάτι, που έχει ως αποτέλεσμα αντιδράσεις στον οργανισμό, οι οποίες μάλλον επιδεινώνουν τη νόσο. Συνεπώς, τόσο οι υγιείς έγκυοι όσο κι εκείνες που πάσχουν από τοξιναιμία θα πρέπει να καταναλώνουν κανονικές ποσότητες μαγειρικού αλατιού και να φροντίζουν για την υγιεινή διατροφή τους και την κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων υγρών. Συνιστάται τακτική παρακολούθηση από το γιατρό σας ώστε να τεθεί έγκαιρα η διάγνωση και να προληφθούν οι επιπλοκές.

Φαινυλκετονουρία
Μητρική φαινυλκετονουρία είναι η πάθηση που έχουν οι γυναίκες σε κατάσταση εγκυμοσύνης οι οποίες πάσχουν από φαινυλκετονουρία ή υπερφαινυλαλανιναιμία. Στην περίπτωση αυτή συνιστάται μια αυστηρή δίαιτα χωρίς φαινυλαλανίνη σε ολόκληρη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι τιμές φαινυλαλανίνης στο αίμα πρέπει να μετρώνται τακτικά και να προσαρμόζεται αντίστοιχα η διατροφή. Οι τιμές φαινυλαλανίνης στο έμβρυο είναι περίπου διπλάσιες από αυτές της εγκύου. Οι υψηλές τιμές φαινυλαλανίνης στο αίμα της εγκύου μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στο έμβρυο (εγκέφαλος, καρδιά) ή ακόμα και αποβολή. Γι` αυτό το λόγο, η εγκυμοσύνη πρέπει να προγραμματιστεί και ο γυναικολόγος να ενημερωθεί εγκαίρως, ώστε να αποφευχθούν οι ενδεχόμενες βλάβες στο έμβρυο από μια πρόωρη εγκυμοσύνη. Συνεπώς, καλό θα ήταν να υιοθετηθεί πριν ακόμη από τη σύλληψη μια αυστηρή δίαιτα χαμηλής φαινυλαλανίνης υπό την επίβλεψη του γιατρού.

Τι να πάρετε μαζί σας στην κλινική
Η μεγάλη στιγμή έρχεται - η ημερομηνία του τοκετού πλησιάζει. Για να μην ξεχάσετε τίποτα, έχουμε προετοιμάσει έναν μικρό κατάλογο για σας. Καλό είναι να έχετε έτοιμα όλα αυτά τα πράγματα στη βαλίτσα σας από τον έβδομο μήνα, για την περίπτωση που το μωρό σας προτιμήσει να έρθει στον κόσμο νωρίτερα. Ιδιαίτερα σημαντικά είναι τα πράγματα που θα χρειαστείτε κατά τις πρώτες ημέρες στην κλινική. Αργότερα ο πατέρας, οι φίλοι ή οι συγγενείς θα μπορέσουν να σας εφοδιάσουν με νέες προμήθειες. Ενημερωθείτε για το τι διατίθεται μέσα στην κλινική. Ίσως μπορείτε να πάρετε μαζί σας λιγότερες αποσκευές απ` ό,τι υπολογίζατε.

... δείτε τον κατάλογο με το τι πρέπει να πάρετε μαζί σας στην κλινική.

Ταυτίζεται το επιθυμητό με το ιδανικό σας βάρος; Με τον online υπολογιστή της Humana μπορείτε να διαπιστώσετε εύκολα, αν το βάρος σας βρίσκεται μέσα στα "αποδεκτά όρια".