Αρχική Σελίδα Άρθρα Για τον μπαμπά Αντιμετώπιση του στρες

Δεν χρειάζεται όλα να είναι τέλεια
Πολλές φορές είναι τα μικρά πράγματα που κάνουν την οικογενειακή ζωή πιο απλή και πιο όμορφη. Ένα απροσδόκητο «Ευχαριστώ» ή μια ζεστή αγκαλιά είναι μόνο δύο παραδείγματα.

Όταν όμως μιλάμε για την αντιμετώπιση μακροχρόνιου στρες και για την καθημερινή αρμονική συμβίωση, τα πράγματα γίνονται πιο δύσκολα.



Εδώ σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές:

•    Ως γονείς, δεν χρειάζεται να είστε τέλειοι! Όσο μεγαλώνει η οικογένεια, τόσο πιο δύσκολο θα είναι να τα κάνετε όλα με τελειότητα. Μην καταπιέζετε τον εαυτό σας και δεχθείτε ότι λίγο… χάος είναι ένα από τα συστατικά της ζωής.

 
•    Ζητήστε βοήθεια από τρίτους. Έτσι θα κερδίσετε χρόνο και για άλλα όμορφα και σημαντικά πράγματα στη ζωή: Ένα πολύωρο παιχνίδι με το παιδί σας, μερικές χαλαρές ώρες με τον σύντροφό σας ή μια βόλτα στα καταστήματα. Για παράδειγμα, πιθανόν να ηρεμήσετε πολύ αν ζητήσετε από το σούπερ μάρκετ να παραδώσουν στο σπίτι τις βαριές συσκευασίες. Μια οικιακή βοηθός μπορεί επίσης να προσφέρει τεράστια ανακούφιση και να σας εξασφαλίσει χρόνο για τον εαυτό σας και τους αγαπημένους σας.

 
•    Ο καθαρός αέρας κάνει καλό: Βγαίνοντας έξω από το σπίτι, παίρνετε μια ανάσα και επιπλέον θα έχετε καλή ευκαιρία να έλθετε σε επαφή με άλλες μητέρες και πατέρες, ή να συναντηθείτε με την καλύτερη φίλη ή τον έμπιστο φίλο σας. Μια αλλαγή παραστάσεων μπορεί να κάνει θαύματα. Κάντε μια αυθόρμητη εκδρομή με την οικογένειά σας, ή κανονίστε να επισκεφθείτε συγγενείς που δεν έχετε δει για πολύ καιρό. Η συντήρηση των επαφών είναι σημαντική κατά τη δύσκολη αυτή περίοδο.

 
•    Επίσης πολύ σημαντικό είναι να περάσετε χρόνο με τον σύντροφό σας. Επιδιώξτε να μένετε μόνοι οι δυο σας τουλάχιστον μία φορά τον μήνα. Αφήστε το παιδί ή τα παιδιά σας στους παππούδες ή σε καλούς φίλους, και πηγαίνετε σινεμά. Μπορείτε επίσης να μαγειρέψετε μαζί ή να επισκεφθείτε το αγαπημένο σας εστιατόριο.

 
•    Κάποιο σύστημα εναλλαγής βαρδιών, όπου τη μία εβδομάδα η μαμά και την άλλη ο μπαμπάς παίρνει ελεύθερη μέρα μέσα στο Σαββατοκύριακο, είναι επίσης μια εξαιρετικά χρήσιμη ιδέα. Έτσι, ο κάθε σύντροφος θα έχει την ελευθερία που χρειάζεται για να συναντηθεί και μόνος του με μια παλιά φίλη ή έναν παλιό φίλο και να ανταλλάξει απόψεις. Αυτό δίνει την ευκαιρία να αναπτύξει ο καθένας τη στρατηγική του για να μειώσει το άγχος της καθημερινότητας και να περάσει ποιοτικά την ώρα του, είτε μόνος είτε μαζί.

 
•    Παρεμβάλλετε τακτικά διαλείμματα στο πρόγραμμά σας, για να πάρετε μια ανάσα. Πολλές φορές οι γονείς αξιοποιούν τις ήσυχες ώρες της ημέρας, όταν το παιδί κοιμάται, για να εκτονωθούν γρήγορα και έντονα. Μακροχρόνια όμως είναι πολύ παραγωγικό, αν χρησιμοποιείτε αυτά τα μικρά διαλείμματα για την προσωπική σας διασκέδαση. Απλά, απλώστε τα πόδια σας, διαβάστε μια εφημερίδα ή πιείτε ένα ζεστό τσάι ή καφέ με την ηρεμία σας. Θα δείτε ότι μετά από ένα τέτοιο μικρό διάλειμμα ξεκούρασης, θα σας είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρήσετε την κατάσταση υπό έλεγχο και να εκπληρώνετε τον ρόλο σας ως «διαχειριστή» της οικογένειας με περισσότερη ενέργεια.
 
Οι μικρές χειρονομίες κάνουν τη διαφορά

Όταν, με τη βοήθεια των παραπάνω συμβουλών, καταφέρετε να απαλλαγείτε λίγο από το στρες της καθημερινότητας, τότε απομένουν οι μικρές χειρονομίες που συμβάλλουν στην αρμονική συμβίωση. Μετά από μια μέρα γεμάτη άγχος, χαρίστε τον σύντροφό σας ένα αυθόρμητο μασάζ στον αυχένα ή φτιάξτε του ένα ευεργετικό τσάι. Ένα αυθόρμητο βραδινό δείπνο υπό το φως των κεριών μπορεί να κάνει θαύματα. Μικρά δωράκια και λουλούδια είναι επίσης εγγυημένες μέθοδοι που φτιάχνουν το κέφι. Με τέτοιες μικρές χειρονομίες μπορείτε να πείτε στον σύντροφό σας με αγάπη: «Σε ευχαριστώ που είσαι εδώ».

Ταυτίζεται το επιθυμητό με το ιδανικό σας βάρος; Με τον online υπολογιστή της Humana μπορείτε να διαπιστώσετε εύκολα, αν το βάρος σας βρίσκεται μέσα στα "αποδεκτά όρια".